仰卧起坐是一个非常好的运动 ， 在生活当中可以利于身体健康 ， 男性不断的锻炼仰卧起坐可以增强小腹的肌肉，女性可以瘦小腹瘦胳膊，通过不断的仰卧起坐来消耗肚子当中的脂肪，这好处非常的大，来一起了解一下关于做仰卧起坐的好处是怎样的呢！
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪 。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹?。辜〉那孔扯员巢坑薪虾玫闹С抛饔茫鼓阍诖邮缕渌醒踉硕陀槔只疃性黾犹辶?。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加 。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动 。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的 。
【坐仰卧起坐的好处有哪些】仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话 ， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
首先仰卧起坐可以增强腹部的肌肉，对于男性想一身健美的肌肉来说，没有害处凡是有很大的好处，所以说适当的在饭前或者是饭后做一做仰卧起坐，所谓是做仰卧起坐的好处非常多 。
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