小雪远离抑郁：别让天气左右心情
小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情 。
用中医病因学的观点来说 ， 抑郁症的发生多由内因即七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 。日常生活中人们常出现的七情变化 ， 一般情况下并不致病 。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生 。
现代医学研究发现 ， 与抑郁症相关的神经传导物质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱，当日照时间减少，引起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少 ， 随之便出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
对于有抑郁症倾向或症状的人来说，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒﹔要经常参加一些户外活动以增强体质﹔多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定﹔多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣 。清代医学家吴尚说：“七情之?。?看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
在众多食物中，最适宜的水果首选香蕉 。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质﹔菜肴可选芹菜炒香菇 ， 即芹菜400克 ， 水发香菇50克，加调味品同炒，可缓解抑郁情绪的发生 。
古人强调，对外 ， 要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭，如《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时﹔恬淡虚无，真气从之 ， 精神内守，病安从来？”对内 ， 要谨守虚无，心神宁静，如《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害 。”即思想清静，畅达情志，可使精气神内守而不失散 ， 保持人体形神合一的生理状态，这便是“静者寿，躁者夭”的最好说明 。
小雪易上火：多食清火降气食物
小雪以后，西北风刮得比较多 ， 这时候北方室内早已供暖 ， 而室外寒冷 。如果人们穿得过于严实 ， 体内热气散发不出去，就易生“内火”——上火 。其表现就是口腔溃疡 ， 甚至脸上的疙瘩也比平日多 。
此外，因为天气寒冷 ， 人们喜欢吃热食，但是过于麻辣的食物最好少吃，因为这也会助长“内火” 。应多吃白萝卜、白菜等当季食物 ， 不仅富含维生素及多种微量元素 ， 更能清火降气、消食 。还可喝些汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液 。
寒为冬令主气：警惕寒邪致病
风、寒、暑、湿、燥、火，中医称之为六邪 。六邪之中，寒为冬令主气，寒为水气而通于肾，与肾水相应 。由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体亦易感受寒邪而为?。虼撕《喾⒂诙?。
寒邪为?。渲虏√卣饔幸韵氯悖?
一是寒易伤阳 。寒性属阴 ， 故寒邪侵袭人体时 ， 最易损伤人体阳气 。阳气受损，全身或局部可出现明显的寒象 。如出现身体温度降低、手足发凉，甚至出现冻疮 。另外，深重的寒气，还可以损伤全身阳气 。如寒邪束表，则现恶寒、发热、无汗等 ， 称之为“伤寒” 。若寒邪损伤脏腑阳气者，谓之为“中寒” 。如伤及脾胃，会致吐泻清稀、脘腹冷痛﹔肺脾受寒 ， 则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿﹔寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等﹔若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脉微细等 。
二是寒性凝滞 。寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征 。寒胜必痛，由于寒邪侵犯的部位不一样，所以病状各异 。若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛﹔若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛 。
三是寒性收引 。寒气主收引，收引，即收缩牵引之意 。“寒则气收”，寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急﹔如寒袭经络关节，会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁﹔如寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩、卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗 。
外寒侵袭人体，首先可使用发汗之类的方法 。因为经过发汗之后，毛孔开泄，汗液外出，体温下降，有些疾病因此就好了 。古人总结说，身体发热虽然温度很高，但是一经汗出就可退烧 。因此，用发汗散寒法治疗外感疾病一直是中医学常用的方法 。这些方法包括烤火发汗、运动发汗以及药物发汗等 。
【小雪节气 别跟天气“一般见识”】人体是否发?。丶慈颂宓恼欠窠⊥?。同一个条件之下，有的人发病，有的人不发病，关键是人体的抗病能力不同，这就是中医所说的“正气存内，邪不可干” 。因此，小雪时节，避寒就温尤为重要 。只有重视外在的气候变化，来调适自身的正气，才能祛病于身外 。
推荐阅读
- 小暑时节养生保健常识
- 寒露节气 衣食住行全面提醒
- 寒露养生 寒露是什么意思 寒露节气各地大雾
- 大暑节气的养生之道
- 大暑节气如何养生
- 二十四节气之小寒 你准备好了吗
- 霜降吃什么 节气养生有讲究
- 寒露节气 衣食住行需注意
- 秋季六节气防病养生指南
- 寒露节气 衣食住行注意事项