现在人们的生活越来越好 ， 导致很多人都出现了严重的肥胖的情况 ， 所以现在减肥的人也是特别的多，但是很多人都并不清楚需要怎么减肥比较好，大多数的人都选择了减少自己的饮食来达到减肥的方法，这样虽然可以减肥，但是对身体的影响也是会非常的大，最好的话其实还是要通过运动来进行减肥 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时 ， 要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。
【合理运动减肥的方法？】所以大家一定要多加的注意一下，如果要减肥的话一定要选择合适的减肥方法，最好是要对身体有益的，不要以牺牲身体健康为代价来达到减肥的目的 ， 这样会适得其反的，因为一定结束了减肥的疗程以后，就会很快的反弹的 。
推荐阅读
- 解暑的方法 夏季喝汤来解暑
- 胴字的意思 胴是什么意思
- 惊蛰节气的饮食习俗
- 保养卵巢的瑜伽体式有哪些？
- 一天跳绳多少次可以起到减肥的效果？
- 适合秋季的平补药膳
- 全球最恐怖的死亡禁地
- 晚上几点运动减肥最好呢
- 动感单车与跑步机的好处？
- 春分的由来 关于春分的相关说明