由于一些人平时的时候经常爱生病 ， 后来由于打了很多的针，吃了一些激素药物，这样就很容易导致他们长大后变得身体很臃肿，身上的肉是一大堆一大堆的，看上去非常的肥胖，但是由于不知道应该如何的运动来减肥？这让他们感觉到很苦恼，下面小编整理了一些关于减肥的方法，希望对你有所帮助 。
首先是要合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便，同时也又有营养又健康；至于肉类、海鲜等高热量的则留待中餐吃；晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
其次一个很重要的是“饭后站立半个小时” 。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时 ， 这可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，是自己的腰苗条起来 。
最后睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。如果实在是饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
注意事项
【怎样通过运动来减肥？】低强度运动比高强度运动赘肉供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备 。但是，它所说的在低强度运动中消耗赘肉的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间 。
有很多的人身上的赘肉很难减掉，但是如果能够在平时的时候长期的坚持下来，身上的赘肉是能够减掉的 ， 如果感觉到比较劳累的话，平时的时候尽量不要坐电梯可以选择爬楼梯 ， 通过小编上文内容的介绍之后，按照小编的介绍方法进行减肥，一定能够快速减肥的 。
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