心静自然凉
【夏季养生讲究护阳气养心脾】《素问·灵兰秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉 。”心在人的生命活动中起主导作用，维持生命 。精神、情志都出于此 。“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思，引申为心无杂念、安闲清净，体现出“恬惔虚无，真气从之”的境界 。应做到内无所忧，外无所扰 。保持这种状态时，人体五脏气血才能走正常轨道，达到阴阳平衡 ， 病安从来？
夏季怎样做到“心静自然凉”？《素问·四气调神大论》告诫我们：“夏三月，此谓蕃秀 ， 天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心，秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。”意思是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸 ， 天地之气上下交合 ， 各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节 。此时人们应该晚睡早起 ， 不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，以成其秀美，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣 。这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法 。如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生?。固峁└锾焓樟驳哪芰筒盍耍煸蛟俅畏⑸膊?。
除此，我们还应保持良好心态，不要过度思虑，遇事冷静处理 。做到夜卧早起，无厌于日，定时起居 。早5时30分至6时30分起床，晚10时至11时就寝，午睡半小时至1小时 。
睡眠避凉风
入睡后，抵抗力低下，易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等 。故夏季不要过度贪凉，如穿堂风、空调、电扇，这些属于虚邪贼风 ， 会阻止人体排汗 。夏季人体皮肤应保持酸性，防止细菌侵入 。应勤换衣服，内衣裤应选择透气好、吸湿、散热的纯棉制品 。防晒应戴太阳镜、凉帽 。
护阳气养心脾
夏天炎热要适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量 。要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，多与人交流，使情绪得以宣泄 。夏天出汗多易伤心阳，因为汗是阳气蒸腾阴液所致，汗为心主 。再者，易出现脾胃阳弱，故夏季胃口不开，纳呆、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿 。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少过食生冷、油腻 。
谨防暑湿伤身
夏季的最后一个节气是大暑 。此时，是全年湿度最高，也是阳气最旺盛的季节，由于气候炎热 ， 酷暑多雨 ， 所以暑湿之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致疰夏、中暑等病 。当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁等 。预防中暑，应合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下暴晒，室内要降温，平时要睡眠充足，饮食卫生 。
如果能了解夏季时节特点，与环境相适应，注意以上的夏季养生方法，就会愉快、健康度过夏季 。
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