5月21日是二十四节气中的第八个节气小满 。市疾控中心专家在接受采访人员采访时表示 ， 小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，市民要特别注意“防热防湿”，多吃清热化湿的食物 。
多吃水果多喝水
小满时节，天气闷热潮湿，很多人会食欲不振、腹胀、腹泻，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状 。对此，市民可多喝水特别是温开水，以促进新陈代谢和内热的排出；多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等 ， 这些果蔬都有清热泻火的作用 ， 还可补充人体所需的维生素、蛋白质等，可以起到益气生津的作用 。市营养协会常务理事柯东伟表示，夏季高温季节性疾病突发较多，所以在饮食上要注意清淡 ， 清淡的食物能够清热养阴 。
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食，易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此，市民要注意避免过量进食生冷食物 。小孩应多食用含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，老人应该多食用易消化的小米粥、绿豆汤、冬瓜汤等 。
衣物要经常洗晒
专家表示 ， 这个季节天气暖和 ， 气温日渐升高 ， 各种小昆虫复苏 ， 是丘疹性荨麻疹即虫咬皮炎的高发期 。家里要注意经常开窗通风，服装被褥要经常洗晒，以防螨虫等诱发皮肤病 。一旦出现湿疹、脚气等皮肤?。?可使用抗真菌药或祛风、除湿、止痒的中药涂抹浸泡，严重者要去医院治疗 。如果患有皮肤病，尽量不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情 。
情绪不宜剧烈波动
小满时节人们易感到烦躁不安，此时要注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。市民也可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓 。
此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤 。洗澡时把水温调到35摄氏度左右 ， 与体温接近最好 。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉 。
分段睡眠精神好
进入小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显 。专家提醒，市民要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。
“夏季午睡胜过吃补药 。”着名养生专家林禾禧说，由于夏季天气炎热，夜间睡眠少了，午睡可以补充夜间睡眠的不足，可以解“困” 。
【小满后避免过量进食生冷食物】此时日照渐长，市民可早起晚睡 。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，市民可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠 ， 则以15分钟到半小时为佳 。专家特别提醒，市民最好是平卧躺着睡 ， 不能随意趴在什么地方就睡 ， 因为这样睡眠血压就会下降 ， 大脑的供血不足，不但大脑皮层得不到休息，人体反而感觉更加疲乏 。
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