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睡觉做这事对身体有奇效

生活百科 奇效

女人的青春是很短暂的 ， 如果不好好的保养 ， 那么将会衰老的更快，因此日常生活中 ， 应该适当的做些抗衰老事情 。如何抗衰老？怎么美容养颜？下面小编告诉你一些睡前美颜小习惯，助你延缓衰老，拥有年轻漂亮的脸蛋！
青春定时 睡前常做这些事让你年轻15岁
当生活及工作压力迎面而来 ， 皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至 。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜 ， 多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题 ， 很难再保持年轻 。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样，无论你曾经身体多好 ， 皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽 。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住 。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯 ， 可以帮你延缓衰老 ， 让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰 。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着 ， 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道 ， 头部集中了人身上好几个重要的大穴 ， 通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中 。
再用手指，轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
抗老三招 永葆青春美人计
当第一丝衰老的迹象袭来，我们还来不及感叹岁月匆匆，就开始忙着尝试各种方法来挽回青春 。21世纪 ， 科学家在基础护肤领域终于取得了崭新的突破，找到了一种对付肌肤衰老的秘密武器----细胞护理 。从滋养、刺激细胞开始，让老化的肌肤从此生机盎然 。在早早晚晚的日常护肤程序中，人们就可以轻松重建肌肤新生之美，让肌肤恢复年轻活力 。
【睡觉做这事对身体有奇效】肌肤衰老的原因：
光滑、紧致、充满弹性的肌肤需要皮肤细胞及其真皮层保持高水平的再生状态 ， 而再生需要机体提供足够的生物活性成分 。随着年龄的增加，尤其是到了25岁之后，肌肤表皮细胞的整个再生周期都跟着减慢，机体提供生物活性成分的能力也在逐步降低，加上各种自身和外部诱发的衰老因素的影响，皮肤开始出现各种衰老迹象 。
细胞护理VS普通护理
1.预防和歼灭的本质区别
普通护理强调的是预防 。我们只能靠坚持不懈的恒心和耐力与衰老打持久守卫战 。
细胞护理的关键词是消灭 。现代生物科技已将肌肤之美的根源----细胞完全解析，让已经生成的皱纹、斑点消失 。细胞护理时代的护肤品在护理肌肤时打的是一场衰老的歼灭战 。
2.主动和被动的不同
普通护理只能在肌肤表面起作用，被动地延缓衰老进程 。
细胞护理让新一代护肤品的有效成分直达细胞 ， 刺激细胞的新生和代谢，参与细胞间的作用，主动完成细胞的修护 。
3.结果的不同
普通护理只能使肌肤在某种状态多维持一段时间 。
细胞护理在修护受损细胞的同时，让肌肤重新焕发年轻的光彩 。
青春定时：专业护理令你永葆青春
在现今的社会型态下，25岁~35岁的这十年间 ， 是女人一生中最重要、最精华的时段，却也是压力最大的期间，对肌肤来说，更是最具决定性的保养关键！
这段保养的黄金关键期，预防老化格外重要，因为只要提早加以预防，选对保养之道，保养品就可以像保鲜膜一样，把肌肤包起来，提供10年的保鲜期限！
25~35岁的肌肤保鲜期
25岁前的肤况，几乎是天生与遗传的 ， 所以完美的好肤质，其实都是来自"天生丽质"！25~35岁细胞可塑性最高，这段期间的细胞，开始逐渐受到内在与外在影响，只要正确保养，提供所需养分与适当保护，就能有效维持肌肤活力，让细胞持续处在颠峰状态 。换句话说 ， 在未来，你看起来会比实际年龄年轻10岁，或是老10岁，就靠25~35岁这保养黄金十年的努力 。
CD迪奥针对25~35岁女性，推出‘青春定时系列’化妆水、精华露、眼部精华 ， 透过三重青春防护配方，预防并消除岁月第一道细纹 ， 让老化再晚10年 。
第一重青春防护配方~由内而外，层层保护细胞DNA
独家端粒？活化素，保护细胞，维持肌肤自我修护的能力 。
第二重青春防护配方~放松肌肉，消除潜藏的纹路危机
中和神经传递的肌肉收缩讯息 ， 舒缓消除已形成的表情纹 。
第三重青春防护配方~细胞立即恢复饱满，细致平滑
全新Oxasome配方，能再造细致肤质、恢复细胞饱满弹性 。
【告别表情纹按摩法】
CD也特别针对了表情纹最容易出现的地方，提供4个简单的按摩手法，让你轻松抗衰老预防表情纹困扰：
1. 嘴角 / 法令纹：
运用中指指腹 ， 由下往上以画圆的方式按摩，做3~5次 。
2. 眼尾：
先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩 。
3. 眉心：
运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩 。
百试不爽的7个美白方法
方法一：白醋水洗脸
油性皮肤的人 ， 可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤，这样做 ， 能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔 。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄 。
方法二：敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了 ， 里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白 。酸奶面膜既健康，又实惠 ， 而且不伤害皮肤 ， 没有什么副作用 。
方法三：珍珠粉美白
珍珠粉美白效果显着，对肌肤有很好的滋养效果 。取3勺珍珠粉 ， 一颗碾碎的维E，然后 ， 用纯净水调成糊状 。敷面 ， 20分钟后 ， 用纯净水洗干净即可 。
方法四：牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服) 。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右 ， 取下，用清水将脸上的牛奶洗净 。长期坚持，可以使肤色白净均匀 。
方法五：泡薏仁水喝
使用意仁粉 ， 加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好 ， 连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果 ， 可以减少浮肿 ， 所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助 。
方法六：泡温泉美白
泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳 。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！
方法七：敷海藻面膜
用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来 。
美容护肤小窍门你知道几个？
1、有氧运动消除皮肤暗沉
女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的 。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢 ， 血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养 ， 促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外 ， 有氧运动还可帮助机体排除毒素 ， 改善心情，让皮肤充满活力 。
2、歹食品换来好肌肤
维生素C战抗氧化物多摄?。菊教蓟鸹锷偕闳?，转变饮食习性将会让您看上去更加漂亮 。鱼类战因蔬种食品富含维生素C和抗氧化物，否填补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自在基，穷年累月的好食物保健才非促进好皮肤的环节，其实不非一挥而就的天天对峙吃400-500G果蔬 ， 每周食二次鱼类食物(非油炸鱼) 。
3、优良就寝争乌眼圈眼袋不再找上门
风吹日晒一整天背的皮肤须要正在晚间执行从人修复，是以杰出的就寝关于皮肤来讲非很是首要的若是持续熬夜3地，会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、粗纹都邑绝不包涵的刻正在皮肤下 。天天连结7-8小时的就寝，否争身材战皮肤复原活气，别的 ， 还要注重就寝姿态，趴灭睡挤压皮肤，易生成皱纹，是以爷面睡或非右边卧睡都非最好的就寝姿态 。
常吃这些食物美肤事半功倍
常喝葡萄籽可美白
每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部 。这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显 。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀 ， 降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效 。
柠檬水美白
每天饮用一杯柠檬水 ， 能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白 。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，建议在晚上使用 。柠檬含有丰富的维生素 ， 防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素，是美容美白的圣品 。
猪皮冻美肤效果最佳
猪皮是人们吃得最多的一类，最经典的大众吃法就是猪皮冻 。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠，然后加入盐、糖调味 ， 倒入容器中放凉凝固即可 。
还可将猪皮切成小丁做馅，灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢 。动物的皮都富含胶原蛋白，因此都具有润肤养肤的功效 。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳 。
鱼皮营养胆固醇低
鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低 。血脂高不敢吃其他皮的人 ， 吃鱼皮倒不用担心 。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮 。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试 。
做鱼皮的时候，注意汆烫时间不能过长，以免影响它脆爽的口感 。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若是加点醋能改善一些 。
女性日常最易忽视的七大细菌温床
生活中 ， 细菌无处不在，卫生巾、护垫、粉扑、化妆刷、包包、手机……这些都是女性常常接触的物件 ， 或许你认为它很干净，殊不知 ， 这些无一不是细菌的温床 。
1、卫生巾和护垫
卫生巾和护垫可谓是与女性最亲密的用品了，但这些直接接触我们私密部位的东西 ， 如果使用不当 ， 会变成可怕的“细菌炸弹” ， 而且能直接命中“靶心” ， 让我们生病 。
解决方法：经常更换 。卫生巾和护垫最好都是每2-4小时更换一次 ， 而且每次更换前一定要先洗手 ， 不要用不干净的手接触卫生巾和内裤 。保存在干燥的地方 。很多女性喜欢把这些卫生用品保存在浴室里，但浴室通常不通风且潮湿，很容易滋生霉菌，外包装被拆开后的卫生巾并不密封 ， 就这样被污染了 。而且保存太久的卫生巾会失去无菌状态，所以最好每月购买，切忌一次囤很多 。
2、粉扑、化妆刷
随身携带的粉扑和化妆刷是细菌丛生之处，因为在外面补妆的时候，往往是处于手也不干净、脸也不干净的状态，粉扑很容易就变得黄黄黑黑的 。
解决方法：定期整理化妆包 。每星期清洁和整理一次化妆包的必要性应该不用赘述了 。另外一个重点就是，还要清出那些已过期和已用完的化妆品 。粉扑和化妆刷都可以用中性洗涤剂来清洗 ， 洗干净以后放到通风处阴干就可以了 。
3、鞋子
人们通常不会在意自家拖鞋的清洁，殊不知，你的脚和袜子还带着皮鞋和跑鞋里的污垢细菌，洗完澡后再穿上同一双拖鞋，然后被拖鞋“污染”过的脚再伸进温暖的被子 。
解决方法：常常清洁鞋子 。家中每人准备两双拖鞋 。这是最彻底的清洁方法，一双是从外面回家以后穿的 ， 另一双则是洗完澡之后穿的，彻底“内外分开”，再也不怕鞋子里的细菌传到床上了 。另外要提醒的是，袜子一定要和内衣裤分开清洗 。
4、包包
我们整天带在身边的心爱包包，其实正是最大的细菌源之一 。首先，包包被放置在各种场合的沙发、椅子、桌子上，它的外部表面最容易被各种各样的污垢和细菌“盯上” 。
而包包的内部也无法幸免，常会被我们随手扔进包里的物品污染，钥匙、手机、钱包、纸巾这些经常拿进拿出的东西本身就带有不少细菌和污垢;刚买的食物、书报等东西，也有可能把外界的脏物带进包里 。时间一久，包包就成为了可怕的藏污纳垢之王，急需清理 。
解决方法：每月清洁常用的包 。如果是昂贵的真皮包 ， 千万不能胡乱清洁，因为一般的有机溶剂可能会破坏它的光泽和柔软度，最好用专门的皮革清洁剂 。至于包包的内部布面，可以把里料整个翻折出来，用旧牙刷等小刷子把里料的表面和边缝都刷干净，再用棉布蘸取清洁剂擦拭一遍，随后阴干即可 。
如果是环保的棉布包，就可以把包包的内侧翻到外面，然后直接扔到洗衣机里洗，或者用洗衣粉和肥皂刷洗也可以 。可以用“包中包”来帮助包包清洁，比如化妆品、数码产品、书籍等各自归入一个小包，这样不仅方便寻找和取用，还能让包包干净整齐，再也不要把所有东西都乱扔进包了 。
5、手机
手机可以说是和我们最亲密的数码产品了 ， 不管是坐车、上班、吃饭、逛街，我们总是把手机拿在手里不放，因此，手机上的细菌数量非常惊人，虽然看不见也摸不着，但你一定不能“无视”它，因为它实在离我们太近了 。
解决方法：每周清水擦拭 。关于手机的清洁 ， 最推荐的还是纸巾、棉布或眼镜布蘸少量水擦拭 。最多用不超过75%的酒精擦，而手机屏幕绝对不可以用酒精 。另外，绝对不要把手机带上床，不仅会对大脑产生辐射 ， 更会把细菌传上床 。而如果你的他上床前摸过手机，一定要请他洗过手才能碰你 。另外，一定要用手机袋 。
6、键盘鼠标
我们的手每天都在超级频繁地触摸键盘和鼠标，上面的细菌种类繁多、数量庞大，如果没有及时清理，手再到处乱摸的话 ， 会导致消化道疾病、皮肤病以及眼病等 。曾有一项调查发现，办公室电脑键盘里的垃圾正以平均每月2克的速度增加 。
解决方法：隔天清理 。先把键盘整个倒过来拍打摇晃一下，倒出里面的“陈年存货”，灰尘、食物碎屑、头发、皮屑等都是键盘里的“常客”，你也可以拿电吹风对着键盘的缝隙吹一通，加强清洁 。然后用棉布蘸上酒精或清水擦拭键盘和鼠标，再把表面残余的水渍擦干 。另外，如果洗完澡后还使用了键盘、鼠标之类的用品，那么在睡觉前一定要洗手 。
7、瑜伽垫
现在很多女性都有去瑜伽馆运动的好习惯 ， 瑜伽运动有很多需要用身体紧贴垫子的体式，甚至还有头脸部直接碰触垫子的体式，但公共场合总是很难保证卫生，千人踩过万人踏过的瑜伽垫更是各种细菌云集的地方 。
解决方法：自带铺巾最干净 。自带瑜伽垫的话太大太重了，不太方便，而且瑜伽垫本身也不容易清洁，所以还是建议大家自带一条瑜伽铺巾 ， 铺巾的正面是平整的布面，而背面则是防滑的塑胶颗粒，铺在瑜伽馆的垫子上，既能保证如自家般干净，又能防滑 ， 也不会太重，回家后直接清洗就可以了 。
总结：以上介绍的这些美容养颜抗衰老方法，很有效果，如果你想拥抱青春 ， 赶快试试这些吧 。

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