已经是秋高气爽的天气了，凉意慢慢的在我们的身上所体会出来 ， 秋天如何养生呢？小编带您来了解下秋天养生秘诀 。
立秋时间已后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉 。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺 ， 所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病 。
笑一笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
深呼吸——清肺适度的呼吸动作有助于清肺 。以下是两种比较简单有效的呼吸法 ， 不妨一试：腹式呼吸法 。伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量 。
缩唇呼吸法 。快速吸满一口气 ， 呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些 ， 让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行 。
按摩操——护肺按摩手法：按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 ， 然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次 ， 每天早晚各做一至两组 。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上 ， 两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭 ， 全身放松 ， 意守丹田 。吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 。
常咳嗽——净肺随着工业污染和城市汽车排放量的增加 ， 大气污染也随之加大 。人体吸入空气中的污染物后 ， 轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒 ， 甚至癌变 。因此 ， 秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物 ， 减少肺部损害 。
去登山——健肺登山是立秋之后户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大 。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用 。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动 。
多喝水——益肺秋季气候干燥，使人体大量丢失水分 。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可 。
重食疗——润肺莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用 ， 冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食 。
【秋天肺的养护不可忽略】总结：秋天养生重在养肺 ， 秋天养肺 ， 冬天不生?。?养肺有很多办法 ， 你学会了吗？秋天天气干燥，不可忽视养肺的重要性 。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.08 ， 作者：吴心 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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