秋季气候干燥，人的皮肤也是非常的干燥，所以我们平时就要做好补水保湿的护肤工作 ， 那肌肤怎么样才能最好的补水保湿呢？下面我们就为大家推荐秋季肌肤补水保湿的宝典 。
补水蔬菜
一、芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果 。
【秋天吃什么补水 补水果蔬大全】二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用 ， 能镇静肌肤 ， 消炎美白 。
三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤 。
五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化 。
六、西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
补水水果
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化 。
二、西瓜——镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用 ， 能使皮肤水嫩光滑 。
三、柠檬——美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优 。
四、猕猴桃――消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点 。
其他补水食物
一、牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品 。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
二、大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤 。
三、肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品 。胶原蛋白能使细胞变得饱满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
四、三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
五、海带――调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食品 ， 常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
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