有些男孩子为了让自己的手臂更加的有力气，让自己的胸肌更加的发达，让自己看起来更加的健壮，常常会借助拉力器来进行身体的锻炼 。但是在锻炼的时候，如果能够掌握正确的锻炼方法 ， 可以取得事半功倍的效果 。所以小编就把拉力器的正确使用方法与大家一起分享 。
1.将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状 ， 整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件 。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉 。
2.拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次 。主要是锻炼背阔肌 ， 还可以锻炼肩部和手臂肌肉 。
3.两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前(背后)，两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌(背阔肌) 。
4. 将拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力向两边拉伸，直至自己的极限 ， 如此反复练习可以锻炼腿部肌肉 。
5.找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰 ， 在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉 。
【拉力器的正确使用方法是什么？】在使用拉力器锻炼身体的时候 ， 要注意采用正确的锻炼方法，而且要注意坚持锻炼，这样效果才会更好 。在锻炼的时候，还要注意循序渐进，不要急于求成，否则的话 ， 可能会因为超越极限，导致身体受到伤害的，这时候就会得不偿失了 。
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