当我们的肌肉受到一定的刺激的时候 ， 特别是冷热交替刺激的时候 ， 就会出现抽筋的症状 。相信大家在生活中肯定遇到过这种情况，那种感觉是用语言无法形容的 ， 总之就是十分难受 。而在运动的过程当中，可能是因为肌肉过于疲劳，也很容易出现抽筋的情况 。那么，运动腿抽筋是怎么回事？
抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩 。
体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌 。主要原因是：
(1)体内失盐过多 。
在进行剧烈运动时 ， 由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛 。
(2)肌肉收缩与舒张失调 。
运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛 。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时易发生 。
(3)冷刺激 。
在寒冷的环境中进行体育活动时 ， 如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛 。
发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解 。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛 。肌肉痉挛发生时 ， 一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛 。小腿抽筋时 ， 可平躺地上 ， 用异侧手抓住前脚掌 ， 伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解 。
【运动腿抽筋是什么原因导致的？】除了要注意补充一定的盐分，预防运动腿抽筋还需要注意保暖，尤其是外面天气比较凉的时候，一定要穿着运动型的裤子以及衣服，不要光着 。这样就可以起到良好的保暖作用，自然也就会降低了抽筋发生的几率 。在运动前充分做好热身也可以预防抽筋 。
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