怀胎10月的辛苦大家多少都能想象一下 ， 为了宝宝的聪明健康和母亲不至于太吃力，孕前准备好相关的事项可以让你更轻松一些 。而备孕如何计划 ， 想必不少夫妇都开始头痛了，生活方式和饮食习惯要如何转变？
怀孕前的准备 第1阶段(孕前10个月)
1、调整生活方式
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒 。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好彻底请出食谱，代之以新鲜果汁或蔬菜汁;此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子 。>>>怎样才能怀孕 快速怀孕360度无死角支招
2、做个全面体检
孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科 ， 向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查 。如发现疾?。】煲街?nbsp;， 以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响 。
3、测体温、验精ye
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低 。当开始排卵的时候 ， 体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机 。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度 。另外，让丈夫也去医院 ， 在医生的帮助下，采集精ye样本 ， 分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子 。
4、与宠物谨慎相处
带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里 。只是需要注意 ， 从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全 。
5、远离不安全环境
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心 。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气 。
怀孕前的准备 第2阶段(孕前6个月)
1、精算出排卵日
为了提高受孕率 ， 要算好排卵日 。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算 。
2、选择受孕时机
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学 。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品 ， 为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件 。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈饮食调理和身体恢复 。
3、与牙医“约会”
牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补 。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利 。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患 。
4、开始有规律的运动
在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦 。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质 。运动可以不要求强度，但要注重坚持 。
5、养成好的膳食习惯
不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康 。
不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取;此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充 。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证 。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低 。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整 。
6、改变避孕方式
虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等 。
怀孕前的准备 第3阶段(孕前3个月)
1、调整性生活频率
在计划怀孕的阶段里 ， 要适当减少性生活的频率 。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量 。
2、考虑TORCH筛选
这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选 。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平 。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝 。
第4阶段(前1个月)
经过长时间的准备，双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段 。在这个月里 ， 应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施” 。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚同房 ， 一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫 。
温馨提示：药店有卖排卵试纸的，1.5~2元/条，同早孕试纸使用方法一样 ， 简单易行 。
怎样才能怀孕 孕前做这些加快受孕速度
准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢？那就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢？或者也许对你有所帮助呢？
1、神养
心情愉快 ， 性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养
要经常参加体育锻炼 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 ， 必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
【怀孕前的准备 备孕应该怎样计划】结语：现在的房价、物价让不少年轻的夫妇只敢生一个孩子，因此这根“独苗”如何栽培才能长成参天大树，孕前准备计划可是起到很大作用的哦~虽然刚开始备孕时可以生活上会有些不习惯，但是为了下一代的茁壮成长一切都是值得的！
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