◆老年人养心法
自然坐定，微笑闭目 。
脊柱伸直，全身放松 。
就这四句话，十六个字，构成了一个完整的高级健身功法 。它是一个长寿之道！简单、方便、快速、有效地能够调整人的身心！是自已医治自己疾病的有效方法！是能实现健康长寿的一门科学技术！是实现天人合一的天梯！这是一个长寿之道;是能实现健康长寿的一门科学枝术;是自已医治自己疾病的方法;是研究人体同宇宙奥秘的徒径;是实现天人合一的天梯！
养心法的性质：养心法属于静功范畴 。是长寿之道 。是能实现健康长寿的的一门科学技术 。是自已医冶自已疾病的好方法 。是实现天人合一的天梯 。
养心法的宗旨是：“自然”和“舒服”！同时也是它的主导思想 。
自然：是天然、非人为的 。在具体修练的过程中，不要人为的规定谋种坐势和手足摆放的位值 。
舒服：就是要自由自在地，舒舒服服地坐 ， 站，躺 。
【专家教老年人养心小窍门】养心法的主题：是个“心”字 。心主神志，心主血脉，心又是五脏中的首领，它的好坏决定着一个人的生命 。因此必须爱护它，保养它，让它经常保持安静，平稳的状态 。修炼养心法的目的就是为了把心脏放在宇宙之中保护起来，自动吸取宇宙间的高能物质，磨炼一颗健壮的心 ， 实际上等于把心脏放进了“保俭框”里去了 。为了能够达到这个目的，修练者必须学的开明点，慈善点，和气点 ， 名利淡点 。常言道“放下心来，便是真悟”。千万不可任意破坏心态 。
养心法的重点：脊柱伸直，全身放松 ， 主要是放松头 ， 这是养心法的重奌 。是主体工程 。务必做好 。它的目的是要正脊柱，通百脉 。首先是通任督二脉和十二正经以及奇经八脉 。
“养心法”明白三个三：三个玄机：能量，健康，智慧 。三个阶段：自然 ， 自由，自在 。常查三个部位：脊柱直不直，笑容有没有，头部松不松 。
养心法的特点和好处：
1.简单，方便，快速，有效 。
2.平衡阴阳 ， 调整气血 。
3.疏通经络，治疗疾病 。
4.开智，生慧，激发灵感 。
5.可操作性强 。
6.不加任何意念和强迫人意守和入静 。
养心法的操作方法：随便坐着闭双目，脊柱伸直九十度 。笑容满面先松头，由上而下松全身 。手脚摆放要自由，呼吸自然顺着走 。脊柱直否勤俭查，纠正弯腰用下法 。颈椎向上伸一伸，从头向下松一松 。时间每过几分钟，重复一次伸和松 。全身放松先松头，坐姿呼吸全自由 。意守意念不可有，勤查脊柱直和否 。时间每过几分钟，颈椎向上伸一伸 。从头向下松一松，顺其自然到始终 。
正确的练功方法
养心法不同于任何功法！不需要任何准备动作 。也没有任何意念 ， 意守的要求 。虽然是属于静功范畴 ， 但是：决不能强迫入静！这是它的独导之处！总之：正确的练功方法很重要，可以起到事半功倍的效果！
自然坐定、站、躺都可以，但是：要以坐为主 。千万不要人为地给自已按排一种坐姿！不要破坏了闭目之前的自然姿势！要把眼睛比作“开关”就行了 ， 闭眼开始练 ， 睁眼就祘收 。就是这么方便 ， 无论在什么地点 ， 什么时间都可以办到 。
再把颈椎当作连接电源的插头 。闭目后只是把颈椎比作火箭头带动脊柱向上伸、长、升到宇宙深处！
然后再把大脑比作宇宙！千方百计、想方设法把头彻底放松！全身松不松暂时不要菅他 。松头还应当请微笑来帮忙！
练功时间：灵活机动不死板，时间长短随你便 。我的经验供你选，利用空闲最当先 。一是晚上睡觉前，练后自然快睡眠 。二是失眠难入睡，取掉枕头就可以 。三是早醒难入睡，穿衣坐床腿盖被 。四是干活劳累时，解除疲劳短时间 。五是突发病来时，控制病情不发展 。六是心情烦躁时，心跳心慌也占先 。七是听课听报告，一举两得有光沾 。八是生气胸满胀，用它消气最灵验 。九是思考问题时，判断是非显灵感 。十是不便坐着练，站着躺着都方便 。还有坐车乘飞机，睁眼不觉到了站 。
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