黄瓜是比较家常的食物，可以生吃，也可以煮着吃，而且黄瓜同样是减肥的食物选择，因为热量低，还可以起到很好的清热解毒生津止渴，排除身体一些毒素以及养颜的效果，可以做成凉拌黄瓜 ， 或者是做黄瓜粥 。
1、常吃黄瓜：
生吃黄瓜最好带皮吃 ， 一定要用盐水洗净 ， 能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜 。但千万记住 ， 一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖 。
2、黄瓜拌木耳：
黄瓜搭配排毒、减肥功效好 ， 木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外 ， 从而起到排毒清肠的作用 。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效 。
【黄瓜怎样吃减肥效果好？】3、黄瓜粥：
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
4、糖醋黄瓜 ：
将黄瓜去瓤切薄片，用盐腌以下然后倒掉盐水 。用凉开水冲洗以下，捞干水分 。加入糖和醋即可食用 。
5、黄瓜沙拉：
黄瓜切粒，番茄切块 ， 洋葱切小块，然后加入香菜、醋搅拌即可 。
6、黄瓜+蔬果：
黄瓜切粒，番茄、甜椒、苹果切块 ， 然后加入香菜、盐、胡椒粉、酸奶搅拌即可
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