很多女性都有这样的苦恼，吃什么都容易长肉，就连喝水都会长胖，这说明你喝水的方法不对，如果是在餐前喝一些水其实有减肥效果的，还有要知道喝水的最佳时间 。
一、喝水可以减肥吗？
既对也不对 。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食 。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食 。这里 ， 水的真正作用是充饥 。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量 。
水是生命之源 。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康 。但是“水能载舟 ， 亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析 。
二、喝水能减肥
1、利于血液循环 ， 促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了 。
2、内脏机能提升 ， 排除毒素
如上页所说 ， 喝热水能提高体内温度 ， 促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体 。
3、增加排尿 ， 将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环 ， 将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转 。
三、什么时候喝最减肥
早上5-7点 促排便
每天起床后，特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候，此时饮用1杯约500c.c.温开水，补充夜间睡眠丧失的水分，还可刺激肠道蠕动，帮助排出肠道毒素，并改善便秘；
不宜喝冷水 ， 容易加重虚寒体质 ， 导致手脚冰冷、腹泻 。
下午3-5点 助排毒
下午3~5点间 ， 为膀胱经运行的时间，补充水分可助增进泌尿系统排毒，同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感 。
这段时间通常也是一般人的工作时间，建议于桌旁放杯开水随时小口饮用，适时补充因空调所流失的水分 。
晚间5-7点 减食量
在晚上5~7点，约莫是晚餐时间 ， 此时是肾经运行的阶段 ， 若在这个时间补充水分，可以增加食欲，但又不怕会吃太多 ， 因为水能提升饱足感，想减重者可选在此时段喝水 。
【喝水都胖怎么办？这样喝水也能减肥】另外，晚餐后也可以喝杯开水来促进消化 。
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