6大法则教你远离湿热困扰
通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差 ， 或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛 ， 色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻 ， 甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴 。
想要改善湿热体质，可以通过以下的六大调理法则：
一、【精神调养】
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。性情较急躁 ， 外向好动活泼，常心烦易怒 。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定 。
二、【饮食调养】
应多食用具有清热利湿的食物 ， 如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等 。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品 。
三、【起居调理】
湿热体质以湿热内蕴为主特征 ， 平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜 ， 或者过度疲劳 。要保持二便通畅，防止湿热郁聚 。注意个人卫生，预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节 ， 清爽舒服 。改正不良嗜好 ， 如戒烟限制酒 。
四、【运动锻炼】
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态 ， 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的 。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
五、【药物保健】
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重 。湿重的化湿为主 ， 常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。热重以清热为主 ， 可选用金银花、蒲公英、野菊花 。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等 。
六、【经络治疗】
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧 ， 改善小便发黄，烦躁不安 。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛 ， 尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候 。
【6大原则摆脱湿热困扰】改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐 ， 刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了 。像去掉一个大包袱一样，很舒服 。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药 。用刮痧的方法去湿热也挺好的 。
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