鸡是我们在生活中很常见到的，尤其是在农村的地方，更是随处可见，而且每家每户养鸡的数量也是比较多，那鸡喜爱吃的食物也是以粮食为主，所以很多人在饲养它们的时候 ， 都是会给它们一些玉米吃，这样对它们的生长有着很好的帮助作用 ， 那鸡有一个个性，就是喜爱单脚睡觉，我们也称之为金鸡独立 ， 金鸡独立的好处是什么呢？对金鸡独立的好处是什么呢，也是很多人不太了解的，所以对这点，人们也是要进行认识 ， 这样对鸡的各方面，才会有很好的了解 ， 在出现这样情况的时候，也都知道如何做 。
金鸡独立的好处：
一、单脚站立：
练习单腿站立的方法非常简单 。只需将两眼微闭 ， 两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟 。注意：关键是不能将眼睛睁开 。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调 ， 而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节 。
具体来说，人的脚上有6条重要的经络通过 ， 通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛 ， 同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节 。这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效 。此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳 ， 同时还可以迅速地增强人体的免疫力 。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量?。露瓤尚⌒?。收腹举腿时 ， 两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时 ， 速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组 。每周做2-3次 。
作用：提高腰腹肌力 ， 扩展胸部，增强呼吸机能 。
二、仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上 ， 两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直 。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动 。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次 。可利用早晨起床后或进行其他运动后 ， 以辅助练习进行锻炼 。
要求：两头起坐时 ， 四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气 ， 腿放下时呼气 ， 不要有意憋气;初练时 ， 协调性可能较差 ， 手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起) 。这没关系，随着时间的推移 ， 可使动作做得完满 。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性 。
三、负重踢腿
练习方法：
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物) ， 另一小腿绑上沙袋或别的重物 ， 做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行 。
2、准备动作同方法1 ， 但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次 。
3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸 。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次 。
要求：做前踢、侧踢腿时 ， 腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动 。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量 。
【金鸡独立的好处】通过以上介绍 ， 对金鸡独立的好处也是有着很好的了解 ， 所以对它这样做法，也是有着它自己的特点，同时人们也是可以这样做 ， 以上也是有着详细说明，这样对自身健康，也是有着很好的帮助作用，是一个不错之选择，利于身体健康发展 。
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