锻炼的身体方法比较多，在锻炼身体的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，那很多人在身体锻炼的时候 ， 不知道该选择什么样的方法，想要能够拥有一个健康的身体 ， 那跑步、打羽毛球、跳绳都是不错之选，对提高身体各方面，都是有着很好效果 ， 哑铃锻炼胸肌也是不错之选 。
很多男性都是希望能够拥有他羡慕的胸肌，所以对哑铃锻炼胸肌是一个最佳选择，对这样的锻炼方式，使得能够提高男性身体各方面，都是有着很好帮助，因此是不错之选 。
哑铃锻炼胸?。?
【哑铃锻炼胸肌】哑铃锻炼胸肌方法一：平卧举
仰卧在长凳上 ， 边将杠铃放在乳头上方，将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，随着上举时吸气，下落时呼气的步骤慢慢下落 。
健身建议：注意不要用力过猛，可以逐渐加大力度，要小心锻炼，避免颈部扭伤 。
哑铃锻炼胸肌方法二：上斜卧举
头朝上斜卧长凳30-45度，用两手正握杠铃置于胸部上方，把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位 。
哑铃锻炼胸肌方法三：下斜卧举
头朝下斜卧长凳，同时两手正握杠铃置于胸部下方，慢慢把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟 ， 慢慢下落徐徐至原位 。
通过以上介绍 ， 对哑铃锻炼胸肌方法也是有着很好的了解，在选择这样方法的时候，都是可以按照以上的动作进行，但是要注意的是，对初学者，在选择这样锻炼方式的时候，都是要适当，否则会使得身体承受不了，这个是要注意的 。
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