有的朋友可能听说吃海带木耳有减肥的作用，当然 ， 这种说法有它的道理，但不一定完全正确 。所谓吃海带木耳可以减肥，其实是抓住了海带以及木耳当中热量低这一特性来说的 。的确，我们在减肥的时候 ， 为了控制总热量的摄入，往往寻求低热量食物 ， 海带以及木耳就首当其冲成为了减肥食物 。
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉 ， 动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高 ， 是菠菜的20多倍 ， 猪肝的7倍多 。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源 。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能 。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解 。
黑木耳粉冲水 材料：黑木耳粉5-10克做法：黑木耳粉5-10克 ， 加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝 。坚持一月 ， 或者减到理想体重为止 。
【吃海带木耳能减肥吗】在减肥的时候为了控制热量，的确可以吃一些海带以及木耳 。这两种食物在减肥的时候吃一些可以有饱腹的感觉，而且不会让我们身体增加多于的脂肪 。但是需要注意 ， 海带这种食物碘含量及其丰富，如果吃太多容易导致碘摄入过量，对身体是有害处的 。
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