减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是可以选择自己喜爱的方法，不过对减肥的时候，对自身各方面也是要进行注意，尤其是在饮食上，更是不能随意的乱吃，那常见的减肥方法就是运动，运动减肥中转呼啦圈是不错方法，这样的减肥方式利于人体瘦腰 ， 那转呼啦圈的好处和坏处是什么呢？很多人对转呼啦圈的好处和坏处是什么并不了解，所以在减肥的时候，选择这样的方法，也是需要对它的各方面进行很好的认识，使得知道它的具体作用是什么 。
转呼啦圈的好处和坏处：
转呼啦圈的坏处
1呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量?。圆荒艽锏饺硎菅男Ч液衾εぷ诙牟课徽迷谛匮到唤哟Γ棺倒扰ぐ诨蚋共垦沽ν蝗辉黾邮?，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂 。
2转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大 ， 重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。
如何避免转呼啦圈的坏处
1健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。
2饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈 。
3每次大约20分钟左右，且要坚持 。
4转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀 。
【转呼啦圈的好处和坏处】5建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧 。
通过以上介绍，对转呼啦圈的好处和坏处是什么呢，也是有着很好的认识，因此在对呼啦圈选择的时候，也是可以根据自己的需求进行，同时在对它使用后，一定要坚持的进行，这样对消除人体各方面脂肪，才会有很好的效果 。
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