男人怎么瘦腿？
1、伸展运动
两臀下垂，―腿屈膝下蹲 ， 背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行 。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动 。
2、伸腿运动
身体站立，―腿站立并保持身体挺直 。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。伸腿运动也可侧身进行 。
3、侧卧抬腿
在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
4、插腰跳脚
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度 。
5、平衡伸直
以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡 。腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 。
6、跨步快走
向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些 。并让两腿部得到同等程度的锻炼 ， 可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美 。
7、提高小腿
脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
8、毛巾压脚
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高 。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿，令线条更修长 。
9、碰触脚趾
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾 。不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候 ， 以10秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速 。
男人日常如何瘦腿？
1、经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿，容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
【男人怎么瘦腿 瘦腿的14种方法】5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
推荐阅读
- 我的世界神奇宝贝时空祭坛怎么找 我的世界神奇宝贝信息
- 室内楼梯抹灰怎么做 楼梯抹灰的步骤
- 柠檬醋怎么减肥
- 水福堂怎么用
- 手机右边发烫是怎么回事
- 纱窗怎么安装 安装纱窗的方法
- 小麦粮食购销合同样本是怎么样的
- 肌肉腿的瘦腿方法介绍
- 华为圈圈怎么设置方法
- 水龙头怎么拆 今天给大家分享一下