减肥是爱美女性的永恒话题 。如今各种减肥方法层出不穷，高强度的运动锻炼、药效强烈的减肥药以及各种手术方法等 ， 虽然见效很快，但却很容易对身体造成一定的伤害或反弹 。而粗粮作为一种健康天然的食材，不仅对身体有很好的保健作用，更有意想不到的减肥效果 。下面我就为大家具体介绍几种有助于减肥的粗粮 。
1、糙米
被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此 ， 可有效帮助控制食欲 。
2、番薯
番薯之中的纤维质非常的松软，很容易就能够消化，并且还能够有效的促进肠胃蠕动，避免出现便秘的情况 。另外，番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半 ， 所以能够作为一种粮食进行充饥，是一种很好的减肥食物 。
3、玉米 。
【什么粗粮有助于减肥呢】应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮 ， 也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃 ， 它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿 。
4、燕麦 。
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富 ， 含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能 。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用 。人们过于精细的饮食不一定能会身体带来太多益处，而粗粮才是我们应该多多摄入的主食，
以上就是我为大家可以减肥的粗粮了 。常吃粗粮不仅有很好的减脂效果，使身体健康状况大大提升，增强免疫力 。在减肥过程中建议用粗粮煮粥或者几种食材搭配食用以平衡饮食 。同时要注意控制自己的饮食，多吃新鲜水果 ， 加强慢跑、游泳等有氧运动的训练力度，达到健康瘦身的效果 。
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