关于跑步减肥的原理，现代社会生活里，肥胖变得越来越普遍，关于肥胖的疾病更是层出不穷 ， 减肥成为众多国人的一大目标 。最好的减肥方式就是有氧运动，大概没有多少人会质疑 ， 有氧运动中最有效和快捷的减肥方式就是跑步，也是众所周知，毋庸置疑的，那么跑步减肥的原理又是什么呢？
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的健康减肥的手段 。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，还能够帮助身体有氧燃烧脂肪 。跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏 。跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成 。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解 ， 减少脂肪存积 。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用 。适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲 ， 使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重 。
【关于跑步减肥的原理】跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化 。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病 。对于脑力劳动者来说 ， 在野外进行适量跑步 ， 可消除脑力劳动的疲劳 ， 预防神经衰弱，治疗心脏血管神经官能症 。但是，每天如坚持长跑 ， 也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔，从而抑制免疫系统的活力 。如以锻炼身体为目的的跑步 ， 时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无帮助 。
跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉 ， 对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力 ， 跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动方法，如果你想健康，请你跑步吧！以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸为度 。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖” 。
关于跑步减肥的原理，对于减肥这件事情而言，一直就是一个女人一生的事业，所以想要短时间减下赘肉的愿望，很难通过健康的方式来实现 。总而言之 ， 一切减肥方式都贵在坚持，跑步也不例外，没有效果时，不要气馁，有成效的时候，也不要自满 。
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