到了夏天大家肯定特别烦恼吧，低下头看到自己圆滚滚的肚子肯定特别伤心，这时候就需要减肥了 ， 仰卧起坐无疑就成了所有减肥人士最常做的运动之一了 ， 那么这个运动是否有效呢，有没有效果对于减肥人士可谓是至关重要，可不要白白浪费自己的汗水 ， 下面就由小编来为大家解答 。
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果 。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气 。静力状态，比如在保持45度角的时候 ， 保持正常的胸腔呼吸，不要屏气 。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收 ， 充分吸气再深呼出 。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯 。
【仰卧起坐会瘦肚子的吗？】瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。
提示：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量 。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法 。
双手不要抱头
传统的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起 ， 这样很容易造成颈部肌肉的拉伤 。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂 。
瘦身原理：把双手的手指交叉放于头后面 ， 容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量 。
提示：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵 。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度 。
看完了以上讲解大家明白了些吧 ， 请按照准确的做法来锻炼吧，不过减肥这个是可是需要持之以恒的，半途而废的话岂不是浪费自己先前的努力与汗水了，所以请一定要坚持哦，相信自己一定可以的 。在生活中大家也要养成良好的生活习惯等 。
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