大家都知道在晚上睡觉的时候，也就是脂肪堆积形成最快的时候 ， 而很多人就会选择在晚上减肥 ， 晚上做运动确实对减肥是非常有效的 。而有些人，也比较喜欢在床上做运动，这样也比较的方便 ， 可是，适合在床上做的减肥运动有哪些呢？感兴趣的赶快来看一看吧！
保持平躺仰卧的姿势 ， 两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉 ， 还能收紧腿部，使下半身更苗条 。
练习02：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下 ， 完成后再换左脚 。注意膝盖不能用力 ， 才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。
【适合在床上做的减肥运动有哪些】效果：可以紧实腹部及腿部肌肉 。
练习03：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下 。重复此动作5—10次 。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉 。
练习04：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽 。手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上 。弯曲左腿膝盖 ， 直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖 。换右腿重复同样的动作为一组 。重复2—3组，每组10次 。
运动是减肥中最有效 ， 而且伤害也是比较小的一种方法，如果能够坚持，是非常容易瘦下来的，而适合在床上做的减肥运动有哪也为大家介绍了，不管是做什么运动都要坚持，平时也要控制自己的饮食，当然，也要减少脂肪的摄入量哦！
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