一般来说人们在减肥的时候都会采用运动锻炼的方法，这样不仅减肥效果好，速度快，还能起到健身的作用，那么怎么快速减肥不运动呢？若是平时没有太多的时间运动锻炼 ， 也可以采用其他的方法，如饮食减肥法也是不错的，关键要能够合理的安排自己的饮食结构，改善饮食习惯 。
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水 。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以 。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
【怎么快速减肥不运动呢？】注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了 。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。
上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果 。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干 。然后喝酸奶1杯 。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。晚上餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜 。放汤里面煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌 。然后和中午一样吃一杯酸奶 。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶 ， 但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。
通过上面的介绍，大家对怎么快速减肥不运动呢也都一目了然了 。其实很多食物本身就具有减肥的作用，像蜂蜜、酸奶乃至苹果等，平时还是需要注意合理搭配的，同时也要限制脂肪的摄入量 ， 当然了若是将饮食和运动结合起来 ， 效果会更好 。
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