在生活中 ， 由于饮食习惯的不恰当，以及频繁的应酬等原因，人们的身材很容易发生变化，比如长出大肚子，这是最常见的 。练出好看的腹肌是很多人的愿望 ， 那么，练腹肌能减肚子么？如何才能够练出健壮的腹肌呢？下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧，希望本文能够对您有帮助 。
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑 。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了 ， 这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！
1、仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作 ， 而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌 。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度 。注意腰部和地面之间不要留空隙 ， 双手交叉放在胳膊上 。
这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸 。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量 ， 练出腹肌关键在于细节，不是数量 。
2、柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积 。
专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水 ， 不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿 。专家建议，腹肌运动加上柠檬水 ， 塑造腹肌效果会更快 。
【练腹肌能减肚子么】以上便是关于练腹肌能减肚子的介绍 。腹肌的练习，不是一朝一夕便可以练成的 。在练腹肌的时候，建议要长期的坚持下去，不可半途而废 。还应该在饮食方面多加控制 ， 保持清淡合理的进食，这样才能够配合腹肌的锻炼，练出好看的腹肌 。
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