减肥的方法虽然有很多种 ， 但是最有效的还是运动减肥，运动能消化掉大量的脂肪，这样的减肥方法不光有效，而且对于身体健康来说副作用比较小 。运动的方法有很多种，不同的人适合不同的方法来进行减肥治疗 。选择合适自己的方法才有比较好的效果 。那么什么运动可以减去肚腩？下面我们就来介绍下 。
【做什么运动可以减去肚腩】瑜伽瘦腹法一(船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量)
第一步：坐姿，脚尖碰地
坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方 。注意不要把脖子缩起来，尽量保持平稳放松 。
第二步：双脚稳定抬起
慢慢地将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小脚提高，双手再缓慢松开置于小脚两侧，停留3~5个呼吸，注意身体不要摇晃 。注意腰部要挺直，勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量 。
tips：对于尾骨较大或者较瘦的人 ， 练习的时候可以在臀部下方垫厚毛巾 ， 冰面椎骨与地面摩擦产生不适应感，在动作时也比较不会吃力，增加动作的完成度 。
瑜伽瘦腹法二(单脚扭转——软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃)
第一步：坐姿 ， 右脚抱住左脚
坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看 。注意要保持身体直立，不要驼背 。
第二步：身体向左扭转
上半身挺直往左后方扭转 ， 视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3~5个呼吸后，再换边练习 。左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展 。如果腹部没有力气会出现驼背或者耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部的肌肉以及脊椎 。
tips：有些人在扭转时会感觉腰或者背特别疼痛 ， 属于正常现象，因为一般人工作时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸 ， 加强腹部扭转的力量 ， 让肌肉有不同方向活动、平衡协调 。
什么运动可以减去肚腩的问题 ， 上面介绍的已经很详细了 。在具体选择的时候 ， 就要根据自己的实际情况来进行选择，这样才能有比较好的减肥效果出现 。长时间的坚持运动减肥 ， 就能让身体上的赘肉得到非常好的控制和消除 。另外要注意控制饮食 。
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