涮火锅点N盘肥牛肥羊、汉堡炸鸡配啤酒、黑着眼圈熬着夜追剧…这些你常做的事情，每一件都悄悄在肝脏里，埋下了疾病的“种子” 。如果说人体是一家工厂，那么肝脏就是“化工处理厂”，夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作 。然而，经常乱吃滥吃某些食物，也会一点点地伤害脆弱的肝脏 。公认“伤肝”的4种食物 ， 尤其是第1个，不管多喜欢，都要少吃点 。下面跟随360常识网了解一下吧！
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1、发霉食物
很多人都觉得食物发霉了，只要将发霉的部分切掉就可以继续吃了 。这不是“美德”，而是“自杀” 。就算霉变的部分被切除，肉眼看不到的毒素还是进入到了食物内部 ， 经常吃就会造成肝脏细胞受损，对肝脏健康不利，因此要少吃发霉的食物 。
2、腌制食物
腌制的食物一般都含有大量的盐 ， 经常吃不仅会造成肝脏代谢功能失常 ， 还会影响水钠代谢 。
另外食物在腌制的过程中，会添加防腐剂、增色剂、保色剂等，这些添加剂会造成肝脏负担过重 ， 影响肝脏解毒，对肝脏造成一定的损伤 。
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3、油腻的食物
肝脏是脂肪的运输枢纽，人体将需要的脂肪吸收后，多余的脂肪就会进入肝脏，经过肝脏的转化储存起来 。
要是经常吃油腻的食物 ， 会导致大量的脂肪囤积在肝脏内，造成脂肪代谢紊乱，影响肝脏健康，形成脂肪肝、肥胖等情况 。
4、刺激性的食物
生活中常见的辛辣食物，有麻辣火锅、烧烤、辣条等，这些食物刺激性比较大 ， 长期食用的话，会造成肝血运行不正常，容易出现头晕目眩、面色苍白的情况，辛辣食物还会造成肝火过旺的情况，出现口干口苦、眼睛干涩等情况 ， 不利于日常保养肝脏 。
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给大家推荐2款护肝食谱！
猪肝绿豆粥
食材：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量 。
做法：
1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬；
2、在煮粥时 ， 将猪肝清理干净 ， 切成条状备用；
3、煮至八成熟之后，再将切条状的猪肝放入锅中同煮；
4、煮熟后加入适量食盐和味精即可 。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
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红枣炒木耳
食材：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升 。
做法：
1、将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用；
2、大枣洗净（剖开）备用；
【公认伤肝的4种食物要少吃 推荐2款护肝食谱】 3、姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后 ， 再加入洗净好的大枣 ， 加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒；
4、收汤后加入调味料即可食用 。
功效：红枣是含有很多维生素的食物，可以说成是维生素的宝库 。而木耳具有养肝护肝的作用，还有滋肾的功效，可增加人体抵抗力 。
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