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冬季吃什么可以缓解手脚冰凉
1、韭菜 。韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪0.2——0.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯 ， 有辛辣味，能促进食欲 。
2、羊肉 。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质 ， 可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果 。
3、大枣 。民间有“一日食三枣 ， 百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷 ， 是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
4、核桃、芝麻、花生等坚果 。坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热 ， 有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外 ， 它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
5、豆腐 。豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质 ， 能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力 。北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式 。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷 ， 还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果 。
6、生姜 。中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为 ， 生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。
7、山药 。山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉 。
8、桂圆 。龙眼俗称“桂圆” ， 历史上有南方“桂圆”北“人参”之称 。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用 。内有痰火及湿滞停饮者忌服 。冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养 。
9、红参 。红参是人参的熟用品 ， 有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效 。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦耽四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补 。
10、当归 。中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致 。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便 。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性 ， 一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质 。
11、枸杞 。枸杞就是冬季进补的好选择 。枸杞是上乘的滋补药 ， 含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症 。
手脚冰凉是怎么回事
不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象 ， 究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因 。
1、心血管循环不畅 。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后 ， 才能产生热能，手脚才会温暖 。一旦心血管系统的功能出现障碍 ， 就会影响血液运行输送 ， 造成手脚冰冷的情形 。
2、肾阳虚 。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷 。
3、压力过大 。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉 。
4、血糖低或低血压 。当减肥过度 ， 血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象 ， 而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉 。
5、衣着过少 。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉 。
【冬季吃什么可以缓解手脚冰凉】 6、疾病所致 。比如甲减，患者由于基础代谢率下降 ， 机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷 。
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