高血压已经是目前现代社会最常见的一种病症，高血压属于身体中的一种慢性疾病，是长期不正确的生活方式所导致的一种病症，一般人都会选择用药物来进行治疗，但是小编认为，仅仅用药物治疗是无法准确进行调节的，最好是加以食疗的方法来缓解 ， 以下就是小编为大家所搜集的降高血压的食疗方法 。
一、降血压食疗法
【降高血压的食疗方法要吃什么？】1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水 ， 同粳米100g煮粥经常食用 。
5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用 。
6、炖海参：水发海参30g，加水适量 ， 文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有 。
7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用 。
8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒 。
9、天麻炖鸡蛋：天麻9g ， 煎1小时后，弃渣 ， 加鸡蛋2枚同煮，熟后服食 。
10、菊花粥：菊花末15克，粳米100克 。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用 。粳米淘净放入锅内 ， 加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末 ， 继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次，晚餐食用 。
11、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
二、降血压的食物
1、多吃防治高血压的食物 ， 如
(1)菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;
(2)叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
(3)根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
(4)花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心
除了上述的食疗的方法来降低血压之外，同时建议大家还有要注意平时拥有充足的睡眠，充足的睡眠更有利于降低身体血压，建议每天起码需要八个小时的睡眠，以及可以平时进行合理不会让人觉得疲惫的运动 ， 比如说散步等 。
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