俗话说“春困秋乏”，正值春天，再加上工作紧张，精神压力过大等现象，经常会容易出现身体疲累，心情低落等现象 。在这个时候，我们想要从健康饮食中获得正能量 ， 就一定要吃一些具有给身体充电功效的小零食 。
【三种营养小零食 缓解心情提神醒脑！】下面，我们就来给您介绍 ， 能够缓解疲劳的零食，让您从食物营养中，获得一天的好心情 。
缓解疲劳的零食：
1、巧克力
巧克力尤其是黑巧克力中含有一种叫做“多酚”的物质 ， 具有微量的兴奋功效，在疲劳时食用，能对人的情绪调节发挥重要作用，并能迅速补充能量 。
2、杏仁
杏仁不仅蛋白质含量高，还含有大量纤维 ， 可以减少饥饿感 ， 所含的高不饱和脂肪酸对心脏也有益处 。
3、核桃
核桃含有人体所需的多种微量元素 ， 有健脑益智的作用 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁 ， 在一定程度上可以缓解疲劳和压力 。
4、麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
以上就是我们为您所介绍的缓解疲劳的零食，这三款小零食都是我们日常经常食用的，并且非常受欢迎 。特别是喜爱吃零食的女性朋友们 ， 不妨可以多吃一些这样的小零食 ， 在给身体充电的同时，巧克力能够很好的保护心脑血管，核桃能够保护脑部健康，一举多得 ， 对身体十分有益 。
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