由于工作压力大 ， 精神紧张，生活节奏过快，以及对健康饮食的忽略 。有很多朋友们每天都会被失眠所困扰，经常失眠不仅精神衰弱，更会对身体造成伤害 。那么 ， 究竟睡眠不好吃什么呢？下面，我们就来给您介绍 ， 五种具有助眠食物营养的饮食，帮您解决睡眠问题 。
睡眠不好吃什么：
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前一杯牛奶 ， 利用牛奶的温饱感增加催眠效果 。
2.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
【五种营养美味 帮助睡眠好饮食！】3.桂圆
桂圆性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益 。
4.莲子
莲子有养心安神的作用 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许 ， 水煎，每晚睡前服 。
5.食醋
可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
以上就是我们为您所介绍的睡眠不好吃什么 。这五种饮食都是我们经常食用的，并且价格低廉 ， 容易采购 。只要我们将这些美食经过加工、烹饪，就能够很好的起到助眠的作用 。失眠的朋友们不妨可以多吃一些，改善自己的睡眠质量 。
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