平时大家的饮食越来越不规律了，经常会感觉到饿的时候就会吃很多的东西，而不饿的时候选择不吃饭 ， 这时候自己的肠胃可受不了，所以很多朋友们经常会出现吃完饭后肚子大的现象，那么我们来了解一下是什么原因造成的？
1、心理和精神压力大;
心理和精神压力大会诱发消化不良
2、不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等);
3、受环境温度的影响;
4、幽门螺杆菌感染也会引起消化不良
消化不良怎么办
1.消化不良者 ， 应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物 。
2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝 ， 这些食物是消化酶的最好来源 。
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类 ， 一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸 ， 可促进食物的消化和吸收 。当您吃得过饱、出现消化不良时，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘 。它之所以有助于消化 ， 主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用 。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能 。
3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料胡椒、马铃薯片、以及辛辣食品 。
4.平时宜多饮稀释的柠檬汁 ， 特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳 。
【吃完饭肚子大的调理方法】文章当中了解到了吃完饭后肚子大，其实就是因为平时生活当中我们吃的太饱一下子让肠胃受不了，所以就会慢慢的造成大肚子的现象，我们要注意合理的饮食和运动 。
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