怎样吃红枣让营养翻倍？红枣一直以来都是女性作为滋补养颜 ， 补血益气的一种食材，而且它的食用方式有很多种，除了可以生吃之外 ， 还可以搭配各种各样的食材 ， 那么现在我们就一起去了解一下怎么样的吃法，才可以更好地发挥红枣的食物营养 。
一、红枣茶材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量 。
做法：1、将红枣与茶叶放入锅中 ， 加入清水与红糖煮到红枣熟软;2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可 。功效：补血，健脾胃 。
二、红枣当归粥材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水 200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量 ， 煮至粥成 。服法：每日早晚温热服用，10日为1个疗程 。功效：具有补血调经 ， 活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
【怎样吃红枣让营养可以翻倍？】三、红枣养神汤材料：红枣20克 ， 薏仁米20克、白果15克 (去壳除衣)、桂圆肉10克，做法：将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之 。功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效 。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净 。
四、红枣木耳汤材料：红枣10枚，黑木耳15克 ， 冰糖适量 。做法：将红枣冲洗干净 ， 用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核 。黑木耳用清水泡发，摘洗干净 。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成 。用法：每日早、晚餐后各服一次 ， 可以补虚养血 。功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用 。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用 。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌 ， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。注意：湿痰及积滞者不宜多食 。
五、姜枣茶材料：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克 。做法：将上述材料一起捣成粗末和匀备用 。每次15--25克 ， 清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次 。功效：具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少 。
六、红枣菊花粥材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克，做法：上述材料一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时 ， 放入适量红糖调味食用 。功效：具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用 。红枣的滋补效果虽好，不过也要注意吃法，才能让它发挥最大的功效，此外红枣不宜多吃，一个礼拜吃两三次就可以，多吃易发胖 ， 肚子胀气！
很多的食物它本身就已经有很高的营养价值 ， 但是如果你能够掌握它的一些搭配技巧的话，那么就可以更好的发挥它的营养功效，所以说我们就需要多去了解一些健康饮食的方法，还有技巧更好的保证我们的身体健康 。
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