预防“落枕”有两个简单的办法：
一是要选用符合生理要求的枕头 。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指 。其次要注意正确的睡眠姿势 。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅 。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺 ， 全身肌肉能较好地放松 ， 这样还有利于加深睡眠深度 。治疗落枕的方法：
（１）局部热敷，用热毛巾敷患处 ， 一天多敷几次，效果较好（２）按摩、推拿局部痛点 ， 同时配合慢慢活动（３）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好【脖子落枕该怎么处理？】防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉５分钟左右，可左右手交替进行②用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴１－２分钟④以拇指或食指点按落枕穴（手背第２、３掌骨间，指掌关节后５分处），待有酸张感觉时再持续２－３分钟⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 。穴位按摩
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践 ， 肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想 ， 遇到有人落枕 ， 多次使用此法，效果亦佳 。人的一生，有１／４—１／３的时间是在床上度过的 。如果不注意用枕保?。孀拍炅湓龀ぃ弊导涞娜痛⒐亟谀液徒钅に沙冢搅司辈柯岳退鸫锏揭欢ǔ潭?，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象 。“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能 。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病 。
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