因为现在面临社会的压力越来越大 ， 所以人们患病的几率是越来越大了，很多人全在进入中老年之后 ， 身体的各项疾病就开始逐渐显现出来，其实这不仅仅是跟自己年轻时的生活习惯有关，也需要对食物有一个良好的认识了 。比如生活中我们所常见的核桃吃芝麻，那么核桃芝麻的功效与作用是什么呢？一起来看一下 。
1.健脑、降脂和护心：这主要是因为核桃中含有丰富的α亚麻酸(ALA)，ALA本身有降低胆固醇与血压的作用 ， 对脑部及心脏健康有益 。美国药品及食品管理局批准，在核桃产品的包装上可以声明：“每日进食45克核桃 ， 配合一个低脂低胆固醇及同等卡路里的饮食，可以降低心脏病风险 。”
2.护骨作用：一项对23人参加的小型研究表明，饮食中摄取越多的ALA，对骨骼愈有利 。这23人分别进食三种餐单，每种为期六周 。第一种是普通美式饮食，第二种加入亚麻酸 ， 第三种则加入ALA，结果发现进食ALA时 ， 骨细胞的更换率较低 ， 较少钙质被析出 ， 骨密度丢失较少 。可见核桃具有一定的护骨功效 。
3.抗氧化：核桃富含抗氧化物质，包括维生素E、褪黑激素以及约10种的多酚类 。一项研究显示，在1113种测试食物中，核桃中抗氧化物质的含量仅次于排第一的黑莓，其抗氧化效能远胜于大部分蔬果及橄榄油 。
4.改善代谢综合征：据对50岁以上、较易患冠心病的1224人加入核桃食品的实验发现，核桃纠正代谢综合征的人指数为1.7倍 ， 而橄榄油仅1.3倍，即进食核桃可提升70%，明显成效更高 。这主要是核桃不饱和脂肪酸对饱和脂肪酸比率高达9：1 ， 比橄榄油的4：1更强 。加上核桃含纤维质、植物蛋白及高抗氧化能力，对改善整体饮食结构、体重、血压、胆固醇均有较多好处 。
【核桃芝麻的功效与作用是什么】其实很多时候我对我们的身体都是有很大的帮助的，比如降血压或者是预防心脑血管的食物都是存在的，但是对身体有损伤的时候一定要少使用或者什么不食用，对于烟酒和刺激性食物，身体体质不好的人群一定要禁忌，平时多参加一些体育运动总是好的 。
推荐阅读
- 果酸的成分有什么呢
- 黑杞子泡酒的作用
- 寓意宝宝健康平安的名字 寓意平安吉祥的小孩名字
- 毛豆的营养价值及功效介绍
- 学好英语实用方法 学好英语的窍门
- 可乐果是什么东西 可乐果的简介
- 食用黄瓜的特别禁忌 营养吸收的保证！
- 盆骨骨折的急救处理
- 鼻炎不能吃的哪些食物？这些禁忌要知晓！
- 你知道吃牛肉的7大禁忌吗？知晓吃的更健康！