晚饭吃得太晚有哪些危害 晚饭在几点之前吃最好
一般我们吃晚饭的时间都在6点左右 ， 这个时间是合适的，但是也有人晚餐的时间很晚，会在9点之后才吃晚饭，这样对身体是有害的 。那么晚饭吃得太晚有哪些危害？晚饭在几点之前吃最好？下面小编带来介绍 。
晚饭吃得太晚有哪些危害
晚饭吃得太晚，对健康会造成影响 ， 因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重 。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力 。
如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现 。
1、增加肥胖症风险 。
晚餐食用过饱，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，增加肥胖的风险 。
2、更容易患脂肪肝 。
晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少 ， 脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝 。
3、不利于肠胃健康 。
晚餐如果吃得太晚 ， 收拾完就更晚了 ， 很多人懒得再出去运动，食物得不到充分的消化 。迫使肠胃不得不“加班”工作，增加肠胃负担 。
晚饭在几点之前吃最好
专家建议：晚餐最好在18：00-20:00之间进行 。
当夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大 。一则此时人体吸收能力增强，容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样者，还容易诱发神经衰弱症 。
形成结石：由于人体每日会从饮食中摄取较多的水分，一般会在进食的4-5小时排出多余钙质 。太晚吃东西加上吃完后休息，由于睡眠中不能够及时排尿，会导致尿中大量钙沉积，长时间如此容易导致输尿管结石、肾结石、膀胱结石、尿道结石等疾病;
影响新陈代谢：太晚吃东西会影响身体正常新陈代谢，从而容易影响记忆力，还容易引发头晕等问题 。
所以建议不要太晚吃东西 ， 规律的用餐时间和习惯 ， 会让身体变得更健康 。
【晚饭吃得太晚有哪些危害 晚饭在几点之前吃最好】
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