扭伤是一种关节扭伤中发病率较高的常见病，但如果处理不当，也会带来不良后果，对此要引起高度警惕 。
踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种意外伤害 。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳跃时，一旦失足登空，容易引起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地，踝外侧或内侧韧带受到强大的张力作用而引起踝关节扭伤 。其临床表现为踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛，伴皮肤瘀斑、活动受限为特征 。
踝关节扭伤经治疗后，多数病人可获痊愈，但也有一些踝关节扭伤患者由于治疗不科学、扭伤后应急处理不恰当等原因 ， 会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动，给生活和工作带来极大不便 。对此不可小视之 ， 踝关节扭伤后要正确而及时处理 。
立即停止活动 。避免加重扭伤 ， 给治疗带来更多的不便 。
先冷敷后热敷 。一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用湿毛巾或冰块冷敷，具体方法是每次10~20分钟 ， 6小时一次，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但注意扭伤后应避免热敷或乱揉乱按 ， 以免加重出血与肿胀 。扭伤24小时后方可局部热敷 ， 有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，有助于加快恢复 。
抬高患肢 。可把患肢放在枕头、沙发的扶手等物体上，且使脚略高于心脏，并把身体尽量伸直 。通过抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处 ， 减轻肿胀 。
外搽内服药物相结合 。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，还可外搽红花油、跌打酒等 。
【春季锻炼怎么预防裸关节扭伤】踝关节扭伤的治疗周期一般为2~4周 。轻度踝关节扭伤的患者在经过自行处理，2~4周后可痊愈 。较重的患者，应及时到医院就诊，借助X光摄片检查，以排除骨折的发生，得到有效及时的治疗，以免耽误治疗的最佳时机 。
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