文章插图
如何抵御手脚冰凉？
如何抵御手脚冰凉？
饮食上应多摄入温性食物 ， 如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜；适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环，有助消除寒冷 。需要提醒的是，天冷时要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物，否则更易手脚冰凉 。
适度运动，活动肌肉，能促进血液循环，有效消除寒冷，强度以微微出汗为宜，不宜运动得大汗淋漓 。首先，分别按顺、逆时针方向旋转脚腕（依此法转手腕能改善手凉现象）；大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形 ， 或用力来回上翘下压，可以有效增强脚部血液循环，改善脚凉现象 。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿，可以有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，改善寒冷症状 。
【如何抵御手脚冰凉？】 泡半身浴可以活血暖身 ， 消除疲劳 ， 放松身心 。水温宜在37℃～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处可以搭两条干毛巾来保温 。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好 。若时间和条件不够 ， 泡脚也能取得类似效果 。
推荐阅读
- 车祸导致颅骨骨折应该如何急救？
- 面临溺水如何巧妙自救
- 如何做火焰字
- 车祸现场如何进行急救
- 任务管理器的进程如何永久关闭
- 被动物咬伤后如何正确处理伤口
- 马蜂蛰伤了如何急救处理
- 车祸现在该如何进行急救
- 老鼠咬伤后如何急救
- 全国普遍降温 户外冻伤要如何急救