每天坚持吃早饭对身体有好处 ， 早饭的营养可以让我们每天有个好的开始 。但是有些人因为各种原因没有吃早饭，不吃早饭身体无法及时补充营养 ， 生理机能减退 ， 各种疾病会渐渐显露，影响人的寿命 。不吃早餐，人体的血糖经过一夜的睡眠已经消耗殆尽 ， 无法补充血糖 ， 就出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状甚至出现休克，影响正常的生活和工作 。不吃早饭大大增加了患上肥胖、心脑血管等疾病的几率 ， 对肠胃也不好 ， 所以即使再忙也要吃早饭 。
早饭不吃的危害：
1、让你反应迟钝：
早饭是大脑活动的能量之源 ， 如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
2、慢性病可能“上”身：
【早饭不吃的危害有哪些】不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作 ， 身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外 ， 更会使得体质变酸 ， 患上慢性病 。
3、肠胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
一顿丰富的早饭应该包括面包 ， 粥等碳水化合物无，适当摄取蛋白质和维生素等能保证整个上午所需的营养 。现代的人通常很忙绿 ， 压力也大 ， 早上的时间非常紧张，很少有足够的时间能吃一顿营养丰富的早饭，那么可以提前准备好牛奶、水果、坚果等食物 ， 在空闲的时候吃些，少吃总比不吃强，但是早饭一定要吃 。
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