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如何让你的家人爱上吃水果？
如何让你的家人爱上吃水果？
孩子：从辅食开始吃水果
很多孩子不爱吃水果 ， 这是许多年轻父母头疼的事情 。孩子不爱吃某种水果，不是因为他们不喜欢水果的味道，可能是因为从小压根就没尝过这些食物的味道 。如果能在给孩子添加辅食阶段就多给他们尝试各种果蔬的味道，他们长大后就会更爱吃“小时候熟悉的味道” 。
【如何让你的家人爱上吃水果？】 可把水果切成小块，让孩子小口品尝，慢慢熟悉这些味道，还可以蘸上果酱、蜂蜜、花生酱吃，或是把几种果蔬混合在一起榨汁 。杨理事长还建议，买水果尽量选能量较低、营养密度高的水果 ， 例如数据显示，同等重量奇异果的营养密度是苹果的8倍，而热量仅为57卡，且属于低升糖指数水果，糖尿病人也可食用 。
如果家里孩子不爱吃水果，家长应做好表率，无论吃哪种果蔬 ， 都要给孩子留一口 。并遵循“彩虹果蔬”原则 ， 每天摄入不同颜色的水果蔬菜以保证营养均衡；在孩子上学或外出游玩时，将果蔬当成最好的零食；可通过讲水果故事或做摆盘的方式，让孩子和果蔬做朋友，使他们爱上吃水果 。
男人：几口荤菜一口水果
很多家庭里的孩子和男士 ， 他们的字典里似乎没有“水果”，即使再三叮嘱劝说他们多吃水果，但还是无动于衷 。有时，甚至需要人把水果洗净、切块、插上牙签之后送到面前，才会吃几口 。
餐前吃水果有利于控制体重，但无论什么时候吃水果，都有利于摄入钾和多酚类保健成分 。研究表明，每天吃水果能明显降低患心脑血管疾病的危险 ， 所以爱吃肉的男人更应当吃水果 。
没人规定水果一定要在餐前或者餐后吃，有些时候我们不妨让水果拼盘上餐桌 。具体怎么吃？对不爱吃水果的人，可尝试将多种水果制成拼盘，作为三餐中的凉菜来吃，吃几口荤菜后再吃一块水果，会感觉很爽口，让他们在不知不觉中就能吃够人体一天所需的水果量 。此外，在就餐吃水果，相应地会减少其他肉类和主食摄入，也更便于控制每日总的能量摄入 。
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