：很多女性已经很小心地在呵护皮肤了，但是皮肤还是免不了受到伤害，其原因可能是由食物引起的，因为有些食物可以在不知不觉中伤害你的皮肤 。伤害皮肤的食物有哪些？呵护皮肤的食物有哪些？下面跟小编一起来看看吧 。
伤害皮肤的食物
1.可乐等汽水
专家认为，碳酸可乐对皮肤有害 。可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼 。
2.酒精
喝酒，还需三思而后行 。酒精是一种利尿剂，导致体液减少 ， 促使你的身体脱水 。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老 。当然 ， 适当饮酒对健康无碍，女性每天最多一杯，男性最多两杯 。
3.咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应 ， 增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉 ， 变薄，增加细纹和皱纹 。所以，最好减少咖啡饮量 ， 适当用茶代替 。
4.炸薯条
炸薯条中的反式脂肪不仅使你增肥，还会减缓血液循环，导致毛孔堵塞产生粉刺 。反式脂肪是一种毒素 ， 会反映在你的皮肤上 。
5.乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话 ， 很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果 。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因 ， 因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤 。
6.白砂糖
高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡 ， 或许你应该改掉这个不良习惯 。除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话，更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量 。
7.加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道 。
8.甲壳类食物
无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等 。
呵护皮肤的食物
1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
2.猕猴桃--消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
3.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
4.大豆--防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
5.肉皮--充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
6.西红柿--展平皮肤新皱纹
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7.蜂蜜--保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
8.三文鱼--防止皱纹产生
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
9.海带--调节皮肤油脂分泌
【少吃些伤害皮肤的食物 多吃些呵护皮肤的食物！】海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
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