中国人常讲“悲秋”，意思是到了秋天，情绪就容易低落 。其实，入冬对人们的心理也会产生相类似的影响 。
冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变 ， 持续的情绪低落，失去活动的兴趣 。冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物 ， 体重明显增加 ， 容易疲劳、易怒，精神难以集中 。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解 。
【冬季情绪低落应多晒太阳】目前 ， 研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源 。入冬后，都会变得夜长昼短 。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高 。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧 。对于正经历严寒的人们 ， 预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走 。比如，在北欧一些国家，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方 。而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用 。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着 。另外，要加强室外活动，每天到户外走走 。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来 。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等 。
推荐阅读
- 冬季白领要学会心理减压
- 秋季谨防“情绪疲软”
- 压力过大时别忍 教你缓解不良情绪五妙招
- 学会管理情绪让心情很美妙
- 影响人类情绪的八大原因
- 教你给你的情绪排排毒
- 羊肉与什么食物相克呢
- 八个自我安慰驱走负面情绪
- 自我调节8个妙招 做情绪的主人
- 从马加爵犯罪谈如何宣泄情绪