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找对了方法就可以缓解女性心理的3大压力

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有人认为，女性脆弱，做事不敢冒险，尤其在压力下更容易紧张焦虑 。女性在心理方面的这些特点，究竟是否如此？希望女性同志们能够抱着“有则改之，无则加勉”、“见贤思齐，见不贤内自省也”的态度，加强个人的修养，在高压力环境下也能够快乐的生活 。
一、压力的来源
所谓压力，心理学上指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系 。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应 。在这方面，个体的差异很大，比如说一个刺激具有威胁性，但个体不能认知其有威胁性 ， 对他（她）自然构不成威胁 。还有当个体确知刺激情境具有威胁，但他（她）的能力和经验足以克服困难时 ， 对他就不会形成压力 。我们谈到压力，往往是指消极性的反应 。
在现实生活中 ， 压力的来源是多方面的 。我们可以将其分为生活、工作和职业、心理三个方面 。
关于生活方面，生活的改变往往形成压力 。心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表，将生活改变从重到轻列出几十项 ， 最后以得分多少判断压力大小 。列在前面的有：配偶亡故、离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新婚、失业、退休、家庭中有人生病、怀孕、性关系适应困难、借债、改变职业与工作岗位、子女成年离家、涉讼等 。
【找对了方法就可以缓解女性心理的3大压力】职业和工作方面的压力来源主要有（不是按从重到轻排列）：刚参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等 。工作的压力中，来自人际关系方面的压力是无形的，也是巨大的 。机关工作者尤应注意此点 。
心理方面的压力来源主要有两个 ， 一是挫折、一是冲突 。所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰，因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受 。从心理学上讲，重要的不是挫折，而是对于挫折的感受 。一件事情，一个人认为是挫折，别一个人可能觉得无所谓 。理想的做法是持中 。对挫折的感受既不可太强 ， 也不可没有 。细分一下，对挫折的反应，可以分成理智的和感情的两类 。理智方面可以认为是挫折 ， 但感情上能做到，不为挫折影响意志和情绪这是最好的 。政治家最需要的是这种素质 。因为政治家的生涯中，充满挫折 ， 甚至可以说是变幻莫测 。如果不能承受挫折，也就不能等待时机东山再起 。冲突是指心理冲突，指个人内心里同时怀有两种动机而无法同时满足所形成的心理困境 。分为双趋冲突、双避冲突和趋避冲突三种 。人的生活是多层面的，有不同的层面 ， 有事业的层面，也有社会的层面 。在不同层面中遇到的问题，都需要个人选择判断 。在做出选择与判断时，有的重在感情 ， 有的重在理性，更有的因患得患失而不得不考虑各种利害关系 。如此看来，日常生活与工作中心理冲突的困扰在所难免 。也许能力越高越强的人，面临的心理冲突越多 ， 因为他比一般人有更多的动机与追求的目标 。动机与目标既多，在选择上又怎能避免冲突的困扰呢？
面对生活和工作中的压力，可引起人的身心两方面的反应 。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，从而导致多种疾病发生 。如公认的A型性格容易患心脏病、C型性格易患癌症等 。较多见的心理压力引发的身体症状有：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等 ， 这种情况下，如果身体检查没有明显的、严重的躯体疾病，可说明心理压力已经比较严重了 。压力作用于人的心理 ， 容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等负面情绪，这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因 。
缓解压力保持好心情
二、缓解压力的方法
我们讲缓解压力，前提应该明白，适度的压力有利工作，也有利于人的身体健康 。但凡事有个度 ， 超过了个人能够承受的程度，就必须及时缓解 。如何缓解压力，保持心理健康呢？专家们认为一般来讲有以下几种方法：
第一是回避和远离压力来源 。
这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式 。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买 。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的 。我且等明天再去想它吧 。
第二是恰当地合理地使用心理防御机制 。
举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了 。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等 。
第三是重新评价事件或者情境 。
问题也许没有你当初想的那么严重 。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗 。即使是失误或错误也还有补偿的机会 。
第四是寻求支持 。
当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助 。不要硬撑 。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举 。
第五是适当的运动和培养多种爱好 。
当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪 。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪 。最近这样的一条消息：在武汉的白领女性中，最新兴起习武风 。据荆楚在线报道 ， 在汉口体育馆、洪山体育馆的数家运动俱乐部里面，办公室小姐练拳击、跆拳道、柔道和摔跤，已经成了一种时尚 。她们大多是就职于写字楼的白领女性 。谈及习武原因，武汉某中学英语教师王小姐告诉采访人员，她把练习跆拳道当作健身的一种方法 。每个星期练上几次，一身汗流下来后 ， 浑身备感轻松，平时工作起来也感到精神百倍 。启示：运动是生命之本，是保持青春活力的最佳途径 。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书，喜静不喜动 。要知道，运动是一种主动的休息，可以让你疲惫的神经得到彻底放松 。
第六是主动采取行动消除压力 。
如果一个压力是客观的，一味回避不是根本的解决办法 。变被动为主动，采取有效的行动，改变现状才是上策 。这要解决两点认识问题 。一是任何事情都是可以改变的 。二是采取行动才能改变 。比如一个人感觉到自己在集体中缺少知己 ， 与人不能沟通 ， 由此心理压力很大 。确定上述的两点认识之后 ， 开始找原因 。有别人的原因，有自己的原因 。别人是难以直接改变的，或者说只有通过自己的改变去影响别人改变 。
在职业和工作方面的压力中，人际关系好坏，是直接影响个人心理健康，并进而影响一个组织的凝聚力、工作效率的重要因素 。从个人方面说，在一个集体中，能与绝大多数人友好相处，精神就愉快，工作效率高，本来累的工作也会觉得很轻松 。那么，什么是公认的容易被别人接纳的个性呢？一般认为 ， 值得信赖、待人忠厚、热心且富感情、爱帮助人、诚恳坦率、有幽默感、个性独立、健谈、有智慧的人受欢迎 。
心理健康的人才能从容应对工作中的压力与矛盾 ， 从而保证身体健康，为事业发展打下良好的基础 。所以，广大女性同胞们，让我们怀揣一颗积极乐观的心，快乐的享受美好的生活！

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