长假回来之后，又要开始忙碌的上班生活，想到这点，你是否有些许的遗憾呢？如何才能适应长假归来后的上班生活 ， 在这里，你可以根据专家的提示，来进行减压 。专家指出，当人们处于高度紧张状态时 ， 不妨采用以下一些方法为自己减压：
一、将手放在小肚上（低于肚脐） 。吸气时，将手拿开 ， 呼气时 ， 将手靠近身体 。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上 。这种呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可 。
二、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思 。开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮 。深呼吸可以使你放松 。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态 。
三、只考虑现在要做的事情 。“杞人忧天”是人们常容易进入的一种心理误区 。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心，总为那些发生概率极小的“可能性”忧心忡忡 。因此 ， 要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了 ， 将注意力只放在如何把眼前的事情做好 。
四、学会释放压力 。当人处在紧张状态时，往往容易被紧张状态所左右 。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神 。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去 。
【长假之后又要开始忙碌 不要忘给心理减压】五、引导性放松 。有空时 ， 可以将眼睛闭上 ， 让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象 ， 如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等 。
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