心理素质如何是一个人能否立足社会的关键，市场上有很多书籍也都介绍如何培养心理素质 ， 但大都只是泛泛的讲解 ， 并没有提供给大家更为具体的方法，所以很多人对心理素质如何培养依旧一知半解 ， 下面，本站将就此机会向大家具体介绍心理素质科学培养的方法，希望能帮助大家 。
1、心理素质目标：
不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力 。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来 。
2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】 。
如果目标是今天整理十份文件 。好 ， 假设有八小时的工作时间 ， 要做12份文件，好 ， 将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少 。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下 。重新冲刺！
第二个技术：【“给自己一个吻”】
【科学的培养心理素质】重下决心 。无论何时，当面临失败时，做错了，不要责骂自己 。要肯定自己已经做出的努力 。我一定可以的 。
接着，我们开始有了一些成功 。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前 。那么，有一个技术会帮到我们 。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样 ， 是用来突破懒性的 。有时，开始做一件事，会觉得无论如何都不想做 。可是情况又不得不做 。可以给自己一
个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去 。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难 。
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去 。这时告诉自已：我只要一步就好 。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天 。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话 ， 在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧 。
3、方法的应用建议：现在就开始?。。∠盅钟? ，不断实践，反复行动，溶入血液 。
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