身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理健康也需要这些“维他命”，若严重缺乏 ， 则会影响心理健康 。那么，人重要的心理健康“维他命”有哪些呢？
“补铁、补锌 ， 补钙……”这些都是在人体维生素缺乏时需要补充的营养成分 ， 当男性心理遇到困难时，这些物质上的“营养素”就起不了任何作用了 。只有心理上的“维他命”来治疗受伤的心灵 。具体还是看下面的“功效”吧 。
首先，最为重要的精神“维他命”是爱 。爱能伴随人的一生 。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关 。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要 。中年人社会责任重大 ， 同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力 ， 让生活充满欢乐和温暖 。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等 。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱 ， 心理会出现不平衡 ， 进而产生障碍或疾患 。
【男性心理健康的四道大餐】第二，重要的精神“维他命”是渲泄和疏导 。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则 ， 否则会恶性循环 ， 带来更多的不快 。比如，当你心情压抑时 ， 可以去踢足球 ， 把火发在足球身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄 。与此同时 ， 也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意 。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法 。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍 。
第三 ， 善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“维他命” 。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己 。一个人如果长期得不到正确的批评 ， 势必会滋长骄傲自满的毛病 ， 固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是 ， 过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔 。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“维他命” 。
第四 ， 坚强的信念与理想也是重要的精神“维他命” 。信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区 。
第五，宽容也是心理健康不可缺少的“维他命” 。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝 。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的 。
保持心理健康的关键是要学会自我调试 ， 善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“维他命” 。
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