情绪不好 ， 压力过大的时候 ， 最好不要强行忍耐 ， 因为经常承受过大压力会导致心理出现亚健康的状态 。心情不好的时候 ， 最好学会正确疏导 。
下面为你介绍舒缓不良情绪的5个窍门 。
1、能睡就睡和不消气不上床 。
以前，夫妻俩吵得不可开交时 ， 都想先说清楚 ， 和好了再睡觉 。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示 ， 强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
2、发泄脾气和控制情绪 。
从小家长就教育我们要克制脾气 ， 但是《生物精神病学》上的最新研究显示 ， 把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
【五招缓解不良情绪】3、逗宠物和找朋友 。
心情不好，我们首先想到家人和朋友 。然而 ， 美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现 ， 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
4、转移注意和喋喋不休 。
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题 。痛过之后，转移注意力更为有效 。
5、随心所欲和静心冥想 。
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用 ， 可以试试跑步、织毛衣等 。
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