以前，在日本、中国等许多国家的词典中 ， “工作狂”均被列为褒义词，或至少不算是贬义词 。不少人（其中多数是企业老板、单位领导）还觉得，“工作 狂”的“忘我工作”为本企业或本单位带来了巨大的效益，而且为同事们树立了模范的榜样，故多数“工作狂”往往被评为“先进典型”，成了“骨干”或“红人” 。
但美国心理学家斯宾塞教授指出，“工作狂”属心理变态，在各单位的低、中级管理人员中尤为常见 。“工作狂”与对工作有热情者有本质区别——前者往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作以求某种“心理解脱”，此外他们在工作中还常常强迫自己做到“完美”，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外；而后者则十分热爱自己的工作，从工作中能获得巨大乐趣 ， 出现失误时既不会怨天尤人，也不会懊恼不已，相反却会聪明地修正目标或改正错误，同时也注意与同事和上司协调、配合 ， 因而人际关系相对融洽 。考核显 示 ， 尽管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作质量都明显不如后者 。
专家们建议：要是发现自己出现“工作狂”的某些典型症候 ， 那么首先须有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量 。具体做法是：不妨列出一份工作日程表 ， 先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率 。
最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督 。此外，不妨培养一些与工作不搭界的业余嗜好，丰富业余生活，如能接受心理医生的科学治疗，情况会更好些 。专家们的另一新发现是，“工作狂”的“生成”还可能与其童年时代接受的教育息息相关 。
实际上在“工作狂”中 ， 有占8～9成的人在孩提时代受到来自望子成龙的父母亲的过分严厉的教育 。在这样的家庭里 ， 家长对孩子的期望值往往过高甚至高得“离谱”，可怜的孩子一旦稍有闪失便会遭到批评乃至重罚，最后孩子心理上可能出现障碍，长此下去 ， 孩子长大了极可能成为“工作狂” 。
郭建说自己有一张典型的“电脑脸” ， 除了眉头紧皱可以说毫无表情，当手指习惯性地不停敲击桌面，说明他在思考问题 。每天清晨8：50打卡上班，每天晚上21：00之前打卡下班妻子开门时会说：今天回来真早 。
白天被上司开会 ， 给下属开会 ， 从傍晚开始 ， 产品当天在全国的销售状况会陆续反馈回来，在频频响起的电话铃中，他常常忘了吃晚饭 。等披星戴月回到家 ， 孩子已经睡着，35岁之前他会倒头就睡，35岁之后，他常常失眠 。
一周六天如此循环，周日休息 。但郭建并不喜欢周末 ， 孩子的吵闹 ， 妻子的唠叨让他宁可躲在办公室里看一下午球赛 。他也讨厌吃喝应酬，办公室让他觉得自在而安全 。
每个季度几千万的销售任务让他在公司永远像一根上满了弦的发条 ， 清晨醒来时身上日渐明显的酸痛只有他自己知道 。高速运转的工作是快乐多一些还是痛苦多一 些，他已经不想分辨 。工作规定了他的生物钟和心理惯性，哪一天忽然间给他一份闲差，他猜自己的身体会马上垮掉 。有一个同事曾经创下下午结婚，上午还在上班的“工作狂”纪录，他经常以此安慰自己：谁说我是工作狂 。
每天给自己半个小时作为一个假期，在这个半小时里做简单的体操，或者只是深呼吸 。这是照顾自己所必需的一段时间，一定不能因为工作的繁忙而忽略 。一定不要把烦恼带到床上，把任何的烦恼带到睡眠中都很傻 。
【工作狂是心理变态？】如果出现体力上的透支，可以补充一些维B ， 镁和钙，或者泡个澡，在水里滴一点柠檬或者薄菏，都可以缓解疲惫 。要规划好自己的习惯 ， 把手头上的事分成四类：马上要做的事情就快做，不着急去解决的事情就缓几天，根本用不着你去动手的事情就放给别人，可做可不做的事情一定要学会放弃 。
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